Una semana más y gracias a It’s Your Time de Kronos que me brinda la oportunidad, os cuento aspectos de mi día a día que me gustaría compartir con tod@s vosotr@s. Para mí correr es mucho más que hacer un ejercicio en el que movemos las piernas más o menos deprisa; para mí engloba mucho más.
Siempre requiere una preparación complementaria y una serie de hábitos que en función de cuánto estemos dispuestos a realizar, a la larga, harán que nuestro rendimiento sea mayor o menor.
Para correr, no sólo hay que correr. Unos hábitos saludables, alimentación, costumbres y una buena dosis de motivación nos harán rendir en mayor o menor grado. Opino que tiene que haber un trabajo muscular complementario; al decir esto no quiere decir que tengamos que ir a un gimnasio a machacarnos con máquinas y pesas. Al correr, estamos forzando otras partes del cuerpo que han de tener un tono muscular adecuado. Todo nuestro cuerpo participa y la zona lumbar, abdominal, piernas, hombros, han de estar preparadas para el trabajo a realizar.
Dos días a la semana, 15 minutos previos nos pueden servir en cualquier parque, en casa mismo, para poder trabajar este punto: Unas flexiones, abdominales, saltos y los ejercicios básicos de Técnica de Carrera nos pueden ayudar muchísimo.
Si no se hacen como les pasa a mucha gente, veremos que corriendo, al principio todo son buenas sensaciones y nos encontramos genial hasta que al final, antes o después, nos lesionamos; la gran mayoría de veces es por no haber trabajado otras partes del cuerpo que tenemos débiles para realizar dicha actividad.
Una alimentación sana y saludable: Es un aspecto que tod@s nos damos cuando ya llevamos un tiempo corriendo; qué alimentos necesitamos para realizar después una actividad física y tras ella. No hay que renunciar a nada, pero nosotros sabremos poder poner el grado de mesura a lo que consumimos.
Una actividad física requiere que nos alimentemos bien; de locos es correr en ayunas o renunciar a alimentos creyendo que rendiremos más. Una buena carga de hidratos de carbono previa, mucha fruta, proteínas y grasas son necesarias. Nunca he dado ni daré un consejo sobre qué comer y qué no, cada cuerpo es distinto y un profesional va a ser la única persona de quién os deberíais fiar a la hora de plantearos hacer una dieta adecuada al trabajo aeróbico que hacéis.
Creo que se resume como todo en la vida, tener cabeza.
Correr en nuestro caso que somos populares, ha de ser divertido y no convertirse únicamente en realizar una distancia a pie en el mínimo tiempo posible.
A tod@s nos pasa la época de la “marquitis”, a mí el primero: vemos al principio que la mejora es considerable y corremos más en menos tiempo y en muchos casos seguimos intentando mejorar y nos “volvemos loc@s” buscando como bajar esa marca.
En carreras, en momentos de la vida propicios, se puede buscar esa marca, pero no puede ser que cada semana busquemos la Mejor Marca Personal.
Nos hemos vuelto dependientes en muchos casos de un GPS y si no vamos a un ritmo adecuado, nos fustramos .
Lo bonito de correr es que depende de mil factores, los ambientales, por donde entrenes, nuestras sensaciones y el estado de ánimo.
Os invito a salir a correr un día a la semana, de vez en cuando, sin GPS, ni relojes, ni rutas pre-definidas (aunque si lleváis un Kronos entiendo que sea difícil no llevarlo durante un rato); hacedlo disfrutando del hecho de estar en movimiento, de lo que os rodea y ya veréis como disfrutáis muchísimo más que simplemente por el hecho de que un aparatito en la pulsera o una App del Smartphone os diga la velocidad que llevabais.
Corremos porque nos gusta, porque es divertido y nos hace sentir mejor.
Al final se convierte en una forma de vida más que en un simple deporte, nos hace mejores. Valoramos más lo conseguido y todo el proceso, todo el trabajo previo para conseguir ese fin. Nos sentimos mejor y exportamos esa sensación, esa alegría a quiénes nos rodean.
¿No os pasa a vosotr@s igual?
Resumiendo, correr mola y mola mucho.
Sigamos disfrutando y demostrándonos a nosotr@s mismos y luego a los demás qué hay detrás de simplemente mover las piernas más rápido de lo que haríamos simplemente caminando.
¡Un saludo afectuoso a tod@s!
